Основные способы держания гимнастической палки
Чтобы успешно выполнять упражнения с гимнастической палкой, учащиеся должны знать способы ее держания — хваты, а также основные промежуточные положения палки:
- Хват двумя руками: за концы; за один конец; за середину; одной рукой за середину, другой за конец.
- Хват одной рукой: за конец, за середину.
- Хваты двумя и одной рукой могут быть в любой части палки.
Хваты различают исходя из положения кистей:
- сверху (при положении палки внизу, тыльная сторона кисти направлена вперед);
- снизу (при положении палки внизу, пальцы рук направлены вперед);
- смешанный (одна рука сверху, другая снизу);
- обратный (получается из хвата снизу в результате поворота руки внутрь, например при выкручивании).
Основные способы держания гимнастической палки:
- Палка к плечу. Палку держат за один конец правой кистью (между указательным и большими пальцами) у правого плеча. Из этого исходного положения палка переводится в исходное положение вниз (захватом левой рукой за свободный конец). При передвижении бегом рекомендуется палку держать не к плечу, а в «руку» (хватом за середину).
- С палкой «вольно». Гимнастическая стойка «вольно», левый конец палки касается пола около носка левой ноги.
- Палка внизу. Руки опущены, палка прижата к бедрам и удерживается хватом за концы.
- Палка спереди. Палку держат за концы на высоте плеч перед собой.
- Палка на груди. Палку удерживают за концы согнутыми руками на высоте
- Палка на лопатках. Палку удерживают за концы согнутыми руками за головой, касаясь лопаток.
- Палку вверх (над головой). Палку держат за концы поднятыми вверх прямыми руками.
- Палка на голове. Руки согнуты так, что палка касается головы сверху.
- Палка за головой. Палку удерживают за концы согнутыми руками на уровне шеи.
- Палка внизу сзади (за спиной). Палку удерживают за концы прямыми руками, касаясь бедер сзади.
- Палка спереди смешанным хватом. Правая рука сверху, левая внизу, палка параллельна туловищу.
Промежуточные положения палки:
- Палка вперед — книзу. Палку удерживают за концы впереди, руки согнуты под углом 45° вперед — вниз.
- Палка вперед — кверху. То же, но руки под углом 45° вперед — вверх.
Перемена высоты и положения палки. Палку из одного в другое положение перемещают:
- кратчайшим путем (обычно подниманием и опусканием, сгибанием и разгибанием рук);
- дугообразными и круговыми движениями (палка перемещается вместе с руками или поворачивается вокруг одного из концов — свободный конец палки описывает круг или дугу);
- переворачиванием (положение палки изменяется одновременно с изменением хвата снизу в обратный хват) и выкручиванием (движение в обратном направлении, не выпуская палку из рук).
Статьи по теме
- Методика проведения подвижных игр с детьми младшего дошкольного возраста
- Подвижные игры у детей младшего дошкольного возраста
- Йога для дошкольников
- Проведение подвижных игр в начальных классах
- Рекомендации к подбору подвижных игр и использованию их во внеклассной работе
- Методические рекомендации к организации и проведению подвижных игр
- Педагогическая характеристика подвижных игр
- Методика организации и проведения подвижных игр
- Примерный сценарий внеклассного мероприятия Веселые старты №2
Полезные статьи
- Оформление отчета по практике по ГОСТу 2021/2022
- Оформление ВКР по ГОСТу
- Как составить бизнес-план своими силами
- Оформление эссе по ГОСТу
- Оформление презентации по ГОСТу
- Оформление статьи по ГОСТу
- Оформление дипломной работы по ГОСТ 2021/2022
- Оформление курсовой работы по ГОСТу
- Оформление контрольной работы по ГОСТу
Узнайте цену услуг:
Узнай цену консультации
"Да забей ты на эти
дипломы и экзамены!”
(дворник Кузьмич)